Coaching für Psychische Gesundheit nach der Geburt - POSTPARTAL BURNOUT COACHING
Die Praxis bietet speziell für Mütter nach der Geburt das POSTPARTALES BURNOUT COACHING für den Zeitraum nach der Geburt und das erste Jahr an. Das POSTPARTAL BURNOUT COACHING versucht mithilfe von Interventionen und Techniken aus der Psychotherapie die psychische Gesundheit der Frau nach der Geburt zu stärken und zu stabilisieren. Das erste Jahr nach der Geburt gilt traditionell als Phase des Mutterglücks und Mutterstolzes und des Wohlbefindens einer Frau, welche durch die Geburt zur Mutter reift und immer instinktiv alle Bedürfnisse ihres Babys erkennt und erfüllt.
Die Diskrepanz zwischen den Vorstellungen eines Lebens mit Kindern und der Realität mit durchwachten Nächten, Alltagsstress und wenig Unterstützung ist oft groß. Geburtsverletzungen, Schlafmangel und fehlende Regenerationszeit stellen die Mütter täglich vor neue Herausforderungen und verursachen Erschöpfung und Burnout.
Der Fokus des POSTPARTALE BURNOUTCOACHINGS liegt hier auf der Unterstützung der Frau mithilfe von aufbauenden Gesprächen und Psychoedukation (=Information über die psychische Krisen nach der Geburt) sowie durch Modifikation von negativen Gedanken und perfektionistischen Ansprüchen durch Stärken ihrer Persönlichkeit, ihrer Fähigkeiten und Kompetenzen. Zusätzlich unterstützt der Therapeut die Mutter beim Aufbau einer liebevollen Bindung zu ihrem Baby.
Die Gesprächstherapie des POSTPARTALEN BURNOUTCOACHINGS hat das Ziel die Psyche und die Seele der frischgebackenen Mutter zu stärken, indem positive Emotionen und Assoziationen bezüglich der postpartalen Zeit aufgebaut werden - eine positive Einstellung zum Wochenbett stärkt das Band zwischen Mutter und Kind. Zusätzlich ist es wichtig, die Mutter zu ermutigen, eigene Bedürfnisse zu erkennen, Grenzen auszuloten und soziale Unterstützung zu organisieren.
Da es für seelische und körperlich beeinträchtigte Mütter nach der Geburt oft schwierig ist, eine Praxis aufzusuchen, kann das POSTPARTALE BURNOUTCOACHINGS auf Wunsch im Zuhause der Schwangeren oder online durchgeführt werden.
Für betroffene Mütter wird das POSTPARTALE BURNOUTCOACHING nach dem folgenden Schema angeboten:
Schritt 1: Modifikation von negativen Gedanken und Verhaltensweisen
Als erster Schritt findet eine Analyse der eigenen negativen Denk- und Verhaltensmuster in Bezug auf Geburt und Mutterrolle statt, um dadurch negative bzw. belastende Überzeugungen zu erkennen. Anschließend modifiziert die Mutter diese negativen Denk-/ Verhaltensmuster Schritt für Schritt mithilfe des Coaches und wandelt sie in neutrale oder positive Einstellungen, Verhaltens- und Denkweisen um.
Schritt 2: Relativierung von negativen Gefühlen
Nach belastendem Geburtserlebnis, anstrengendem High-Needs-Baby oder schwierigen Lebensumständen bestimmen negative Gefühle (z.B. Sorgen, Frustration, Wut) den Alltag. Ein wichtiger zweiter Schritt ist es zu lernen, wie die Frauen ihre negativen Emotionen bezüglich des Wochenbetts optimal regulieren kann. Zusätzlich bietet es sich an, negative Gefühle wahrzunehmen, aber achtsam in der Gegenwart zu bleiben und negativen Gefühlen weniger Bedeutung im Leben zuzugestehen.
Schritt 3: Schritt 3: Orientierung an eigenen Stärken & Ressourcen
Oft leiden unglückliche Wöchnerinnen an Versagensängsten bezüglich ihrer Rolle als frischgebackene Mutter und Schuldgefühlen gegenüber ihrem Baby, keine perfekte Mutter zu sein. Gemeinsam mit dem Coach werden Schuldgefühle und Versagensängste abgebaut, indem sie sich auf die individuellen Stärken und Ressourcen der werdenden Mutter konzentrieren. Jede Mutter ist einzigartig und hat ihrem Kind viel zu geben.
Schritt 4: Ziehen von Grenzen & Fokussieren auf eigene Bedürfnisse
Eine bewährte Strategie für Müttern ist die Einforderung von Zeit für sich selbst und ihre eigenen Bedürfnisse. Auch als Mutter hat die Frau das Recht, sich im Alltag Auszeiten zu nehmen und Kraftquellen zu nutzen. Das Coaching analysiert ideale Strategien, wie das Wohlbefinden der Mutter durch angenehme Tätigkeiten gesteigert und in den stressigen Familienalltag integriert werden können.
Schritt 5: Abkehr von Perfektionismus & überzogenen Ansprüchen
Ein wichtiger Schritt zu höherer Zufriedenheit ist die Abkehr von perfektionistischen Ansprüchen, welche zusammen mit dem Coach durch realistische und angemessene Einstellungen ersetzt werden und mithilfe geeigneter Strategien in den Familienalltag integriert werden. Kleine Erfolgserlebnisse stärken die Psyche und machen glücklich und zufrieden.
Schritt 6: Bewältigungsstrategien (Coping)
Die Mutter definiert die für sie passende Bewältigungs-strategie, indem sie ein positives Mindset aufbaut und mithilfe von Kompetenzen und Ressourcen die anstrengende Zeit erfolgreich meistert - auch soziale Unterstützung kann einen wertvollen Beitrag leisten. Zusammen mit dem Coach findet die Mutter Zugang zu ihren persönlichen Stärken und aktiviert ihre Ressou-rcen. Coping hat positive Effekte auf die Beziehung zum Baby und Beziehungen innerhalb der Familie.
Schritt 7: Stressabbau
Da chronischer Dauerstress die Psyche der Mutter als auch die Beziehung zum Baby negativ beeinträchtigt, spielt der produktive Umgang mit Stress eine wichtige Rolle in der Burnoutprävention. Eine negative Bewertung von Stressoren kann positiv umgedeutet werden und es können Strategien etabliert werden, wie Stressoren bewältigt (Coping) oder die Konfrontation mit Stressoren vermieden werden kann (Vermeidung der Aktivierung der Stressachse).
Schritt 8: Hineinwachsen in die Rolle als Mutter
Oft fällt es Frauen schwer, sich in die neue Rolle als Mutter einzufinden. Sie hadern mit dem Rollenbild der Mutter und den Veränderungen, die ein Kind mit sich bringt. Als letzten Schritt wird zusammen mit dem Coach erarbeitet, wie das Leben als Mutter bestmöglich gelingen kann, welche positiven Veränderungen das Mutterdasein mit sich bringt und welche soziale und staatliche Unterstützung zur Verfügung steht. Veränderungen zu akzeptieren ist ein wichtiges Mindset für das Gelingen der neuen Rolle.
